4 posilki

Hej, Wybierz się do endokrynologa i zrob badania. Hormony, insulina. Twój przypadek wygląda jak insulinooporość, sprawdź to dokładnie. Trzymaj dietę i dorzuć duzo więcej ruchu, tak jak pisali poprzednicy. Badania wszystkie szczegółowe zrobię w następnym tygodniu ale wszystkie objawy które wskazują na insulinooporość u mnie nie wskazują. Nie jestem [...]

tzn jesli chodzi o malo kalorycznosc to na pewno nie. Natomiast jesli chodzi o monotonnię to tu jest problem. No cóż wiadomo ze dobra szama sporo kosztuje i nie mamy tlyko kasy na to wiec dobieram zdrowe i tanie produkty. np. codziennie 2 moje posiłki są identyczne tj. slonecznik, kapusta pekinska i twarog i tak codziennie na 4 i 5 posiłek. W [...]

Witam I. Posiłek W tym posiłku brakuje węglowodanów które są praktycznie niezbędne w śniadaniu. Możesz dorzucić zamiast 2g łyżeczkę(5g)oliwy z oliwek. Dorzuć do tego posiłku ciemne pieczywo, bułki, płatki owsiane. II. Posiłek To samo z oliwką z oliwek co w I posiłku. Reszta może zostać. III. Posiłek Za dużo węgli towarzyszy temu posiłkowi, [...]

[...] ser bialy, albo tuna, chociaz mozesz mieszac . Ogolnie jak u wiekszosc daj wiecej zdrowych tluszczy, i warzyw (np do kanapki dorzuc pomidor, ogorek, papryke). Oczywiscie jezeli trenujesz to posilki okolotreningowe wygladaja nieco inaczej. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-13 08:05:39 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-13 08:07:29

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

Skoro nie lubisz ryb (być może przyrządzenie było kiepskie (nie chcę obrażać Twoich zdolności kulinarnych ;-) ) Ale czasem inne przyprawy, ewentualnie inne dodatki sprawiają, że wiele rzeczy jest zjadliwych ;-) Jeśli ryby nadal Ci nie podejdą, to mięcha masz sporoooo (podroby, chude, tłuste) Masz mało kaloryczne te posiłki, dlatego zaproponowałam, [...]

To jeszcze jedna sprawa, trening będzie przed 3 lub 4 posiłkiem, zależy od zmiany w pracy. Czy w takim razie te posiłki zostają ?

Nie wiem czy to jest głodówka, nigdy głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Dzisiaj trening klatki piersiowej i tricepsa. KLATKA: -wyciskanie gilotynowe na suwnicy, skos dodatni 5 serii 12 ruchów -wyciskanie sztangielek ze skrętem nadgarstków, skos ujemny 3 serie 12 ruchów - przenoszenie sztangielki za głowe, w opadzie tułowia 3 serie 12 ruchów -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12 ruchów [...]

MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok. Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie [...]

po snadaniu 4 kolejne posiłki to 150 piersi / 70 g ryzu i 20 oleju , nic innego

cześć no zacząłem dietka póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

Dzięki ale narobiłeś mi tylko mętliku w głowie :( Chciałem odp. takiej jak : Posiłek rano : 4 jajka mleko etc etc. Wieczorem etc. Aby pogodzić posiłki ze szkołą ! :( Proszę niech mi ktoś pomoże ;/

[...] przy wczesniejszych 6 posilkach mnie max irytowały. Glodu nie czulam ani raz, nawet pierwszego dnia. U mnie to jest post 19-19,5h i faza żarcia 4,5-5h w czasie ktorej mam 3 posilki. Zmiany w lustrze widać, a dopiero niedawno zaczelam, ale ten system mi tak przypasowal, ze dłuuuuugo go nie zamienie na tradycyjny (o ile w ogole) Zmieniony przez - [...]

kurczaki troche tego jest , o carbo juz wcześniej myślałem ale odpuściłem . Mam dietę na 2,8 B -81% to zwierzęce / 4,6 węgli/ 1,3 T czasem wiecej tłuszczy daje jak jem masło orzechowe ;p do tego raz na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:79kg 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:62 -Talia:63 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami przeważnie kalistenika street workout 6.CEL SUPLEMENTACJI: Wzrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystkie z ogólnodostępnych a z reszty środków /oxandrolon/dianabol/testosteron mix blend/ 8.KWOTA [...]

12. Czy masz dietę? Staram się wprowadzić na stałe dietę żywieniowa. Jak narazie selektywnie bez śmieciowego żarcia spożywam posiłki. Tu jest najwiekszy problem jesli chodzi o realizacje Twojego celu. HCG daj na stale 500 iu 2 x w tygodniu lub co 4 tygodnie 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni.

[...] tak gdzieś 22-23 tłuszcze to z oliwy z oliwek, orzechy z ryb. Np tak rano zjadam płatki owdiane I 4 całe jaja do tego orzechy. W pracy tak jak napisalem rozkładam to na 2 posilki o 11 o 13 przed treningiem to ryz brazowy I tunczyk lub cycka z kury z np brokuły po treningu podobnie tylko zjadam jeszcze banana I na wieczòr oliwa z oliwu plus [...]

Posiłek 3 - nie masz w nim białka . Daj jakieś jajka może Posiłek 4 400g makaronu ? Posiłki ważymy przed obróbką (czyt. gotowaniem) , więc będzie tam 100g makaronu . Posiłek 5 Kefir ? Daj źródło białka i węglowodany , orzeczhy dodałbym do posiłku Nr 6 . Popraw i wklej .

Nie musisz edytować pierwszego posta. Ten będzie ok. W zasadzie jeden pełnowartościowy posiłek. Reszta to jakieś podjadanie. Rozdziel to na 4 konkretne posiłki a nie trochę tu, trochę tam.